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なかなか痩せない脇肉をすっきりさせるダイエット方法

脇肉のダイエット方法

脇肉ってダイエットで落とすことはできないの?! 普通のダイエットで痩せることに成功しても、脇肉だけが残ってしまう。 この困った脇肉を落とすためには「脇肉を落とすためのダイエット」を行う必要が! 誰でも簡単にできるダイエット方法で、すっきり美しい身体を目指しましょう♪

photo credit: Woman Doing Yoga Near the Sea during Daytime via Pexels (license)

1度気になると目立ってしまう脇肉

ある日ふっと気づいたその日から、気になって気になってしょうがない脇肉の存在。 脇肉が気になってしまうと、「お出かけをしてしても脇肉がはみ出ているんじゃないか」 「後ろ姿から脇肉の存在がばれていないか」と自信を失ってしまうことも辛いですよね。

洋服選びにも支障が

後ろ姿からぷっくりはみ出る脇肉は、全体のシルエットまで悪く見えてしまいます。 せっかくウエストや太もものダイエットで身体は細くなっても、脇のハミ肉によって全てが台無しになってしまうことも。

脇肉が出てしまうことが気になって、ノンスリーブや短めの半袖の洋服を着れない。 おしゃれが好きな女性としては好きに洋服を着ることができないのは、すごく残念なことですよね。

脇肉ができる原因

どうしても気になる脇肉ですが、どういった原因でつくかはご存知ですか? 脇肉の原因は様々な要因が重なってついてしまいますが、その中でも最も多い原因は3つ。 あなたも脇肉が気になるなら、日常生活で脇肉がついてしまう習慣や行動をしてしまっているのではないでしょうか?!

リンパが滞っている

脇の下には大きなリンパがあり、そのリンパが滞ることで体内に不要な老廃物や余分な水分が蓄積されてしまいます。 そしてその蓄積された老廃物などが、脂肪としてそのまま脇についてしまうのです。

腕を上げて、反対側の手で脇の下を思いきり力を入れて揉んでみてください。 痛みはありませんか?痛みがあるようならあなたもリンパが滞って、脇がむくんでいる証拠。

脇の下のリンパの流れが滞ると、脂肪が付きやすくなるだけでなく、痛みやさまざまな不調の原因になることも。

姿勢が悪い

姿勢の悪さも脇肉を増やす悪習慣の1つ。 日頃から猫背になっていたり、前かがみになったりしてはいませんか?

特に猫背は肩甲骨が開いた状態になっていることから、その周辺に脂肪がつきやすく、 さらに大胸筋の筋肉の衰えにもつながってしまいます。 大胸筋が衰えていることでバストを支えきれず、横に広がり、その横に広がった脂肪が脇肉として目立ってしまうのです。

また、脇肉の原因である脇のリンパを滞らすことにもなり、老廃物として脇に脂肪が蓄積されてしまいます。 デスクワークの時間が長く、猫背気味になりやすい方は特に注意!

サイズの合っていないブラの着用

最初の2つの原因とは違い、見逃しがちなのが「サイズの合っていないブラの着用」です。 ただブラを着用して毎日を過ごしているだけで、脇肉を作っていると思うと恐ろしいことですよね・・・。

特に身体に対して小さいブラを着用してしまっていると、ブラに収まりきらずにはみ出たバストやお肉が贅肉としてそのまま脇肉に。

ブラを購入する際にサイズを測る習慣がなかったり、同じサイズのブラを長期間着用しているという女性は危険です。 「ブラジャーのカップの中に隙間がある」「長時間ブラジャーを付けていると痛い」 日頃こういったことを感じてしまっていれば、あなたの身体にブラが合っていない可能性が!? 女性の身体は非常に変化しやすく、自分で思っている以上に日々サイズは変化していると思ってください。

脇肉をダイエットする方法

1度ついてしまうとなかなか落ちない脇肉。 でも安心してください! 今回紹介するダイエット方法を正しく継続できれば、あなたを悩ます脇肉を解消することができます。

脇を締めるだけ!2種類の簡単ダイエット方法

今までどんなダイエットをしても脇肉だけはとれなかったという人でも効果は抜群! こんな簡単な方法で?!と驚くはず◎ このダイエット方法で、埋もれてしまっている肩甲骨も出てきて、姿勢の改善にもつながります。

脇を締めて力を入れるだけのダイエット

脇肉のダイエット方法①
  • 小さく前に習えをした状態で脇を思い切り締めて全身に力を入れます。
  • 脇をしめるときは肩甲骨をぎゅっとよせるイメージで行ってください。
  • ありったけの力で行うと、背中の筋肉に自然と力が入っているのがわかると思います。
  • この時手のひらは上に向けたり、前に向けたりしながら刺激しましょう!

たったのこれだけです!! えっそれだけ?!と疑ってしまうほどに簡単なのです♪ 1日3、4回程度行うだけで、2週間もすれば脇肉のダイエット効果が表れます♡

腕を後に伸ばして外向きにひねるだけのダイエット

脇肉のダイエット方法②
  • 肩甲骨をよせながら脇を締め、後に手を伸ばしてひねりましょう。
  • 最大限の力で二の腕の太い部分をひねるイメージで!
  • 手の甲と甲が触れるくらいまで肩甲骨をよせ、脇をぎゅっとしめながら行うことが重要です。
  • ひねっているときに脇の下がぎゅうと絞られるような感覚が感じられるはず◎

ひねった状態を6秒間キープ。 これも同じく1日3、4回程度行いましょう♪

ダイエットの口コミ

まだまだお肉はたくさんついていますが、わきの下に袋のようにぶら下がっていたお肉が3分の1くらいまでなくなりました。
体重は全く変わらないのに、会社で何人もの人に「痩せた?」と聞かれました!
ブラサイズも75Cから70Eになり、ジャケットサイズ11号が9号になりました。

http://komachi.yomiuri.co.jp//、発言小町

約一週間脇締めをやってみたら・・・!?
やった~!!私には無いんじゃないかとさえ思っていた、肩甲骨発見!ブラからあふれんばかりだった脇下のぜい肉が無くなり、ブラ姿もすっきり!
ついでに言うとバストアップもしたように思います。
これからも頑張ります!

http://komachi.yomiuri.co.jp//、発言小町

リンパマッサージによるダイエット

リンパマッサージで脇肉ダイエット

リンパの流れを促進させる

流れが悪くなってしまった脇に下のリンパをマッサージ! リンパマッサージを行うとリンパの流れが改善され、老廃物がスムーズに排出されます。 リンパの流れが良くなることで体の代謝もアップし、脇の脂肪が燃やすくなりダイエット効果が期待きます♪ さらに二の腕の脂肪燃焼や、バストアップにも効果が!

  • 脇のすぐ下あたりのわき肉をつかみます。
  • 親指は脇の下、残りの4本の指で背中方面のわき肉をつかみましょう。
  • その掴んだお肉を、腋の下のリンパ(凹んでいるところ)に流すようにギューッと押し込みます。
  • 両脇3回ずつです。

お風呂上がりにテレビを見ながらでもいいので、足や腕、顔などのコリをほぐすように脇の下もしっかりとケアしましょう。 半身浴しながらもおすすめです。

リンパマッサージの口コミ

まとめ

今回は脇肉を効果的に落とすダイエット方法をご紹介させて頂きましたが、狙った部分だけをピンポイントで痩せることは難しいものです。しかし、そうはいっても努力を重ねた人にだけ結果があらわれるものです。

ダイエットは一朝一夕で結果がでるものでもありませんので、力みすぎず、長期的に継続して行いましょう。

この記事を書いた人

瀬野 リリ子
瀬野 リリ子
流行と私独自の感性を混じえ、ファッション・美容をメインにライティング活動を行っています!
以前はアパレル関係のお仕事に携わっていました。
キレイ、カワイイ女の子・女性が大好きで、美しい友人たちから女子力を吸収する毎日♡
女性らしく、美しく年を重ねることを人生の目標にしています。

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