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リンパマッサージで脇肉を解消する方法

脇のリンパマッサージ

あなたのその気になる脇肉は、リンパが原因ってご存知でしたか?! 身体の中にたくさんあるリンパ節 その中でももっともリンパが集中しているのが脇の下! 脇の下のリンパをマッサージすれば、脇肉はもちろん、身体のあらゆる調子に好影響が♪

photo credit: Woman Siting on Dock Near Large Body of Water via Pexels (license)

脇肉は流れの悪いリンパが原因

太ったわけではないけど、なぜかついてしまう脇肉にがっかりしたという経験は、女性なら1度はあるのではないでしょうか? この脇肉に大きく関わっているのが、脇の下のリンパ! 万病の元ともいわれるこのリンパについて女性ならばよーく知っておくことと良いでしょう。

リンパに溜まった老廃物が脂肪として脇肉に

まず、リンパは外部から侵入してくる異物から体を守る役目をしてくれています。 このリンパが体に溜まった老廃物をろ過しながら、脇や足の付け根などにある大きなリンパ節へ回収して集められます。

そして脇の下にあるリンパ節を腋窩(えきか)リンパ節といい、 身体の中でも多くのリンパが集中している場所です。

この腋窩リンパ節が詰まり滞ることで、体内の不要な老廃物や水分が蓄積されてしまい、 そしてその蓄積された老廃物などが、脂肪としてそのまま脇についてしまうのです。

あなたのリンパは滞っていない?

脇肉が気になるあなたは、この脇の下のリンパが滞ってしまっていないでしょうか?

脇の下に親指以外の指を差し込み、親指は大胸筋あたりに当ててください。 脇の下を指先でギュッと圧をかけて挟みましょう。

つまってるリンパは押すと痛みを感じやすくなっています。 軽く押さえて痛みを感じるようなら、リンパが詰まっている証拠! 強く押しすぎると腫れたり余計痛むこともあるから、気を付けて押しましょう。

マッサージで脇下のリンパの流れを促進

詰まってしまっている脇の下のリンパは、正常に流れるようにする必要があります。 もっとも即効性があって、もっとも効果を実感できるのは詰まってしまったリンパをマッサージして流れを促進してあげること! 万病の元とも言われリンパをマッサージするだけで脇肉はもちろん、身体にとって驚くほどたくさんのメリットが♪

脇肉すっきりでバストアップ

リンパマッサージを行うとリンパの流れが改善され、老廃物がスムーズに排出されます。 脇肉の元である老廃物を脇からバストへ流すことで、脇肉はみるみる消えていきます!

そしてリンパを脇からバストへ流すことで、脇に定着していた脂肪はバストへ移動! 今まで憎かった脇肉がそのままバストになってくれるから一石二鳥です♪

参考:なかなか痩せない脇肉をすっきりさせるダイエット方法

脇肉以外にもたくさんの効果が

リンパマッサージによってリンパの流れが促進されることで、 脇肉の解消だけでなく、身体の他の部分にも様々な効果をもたらしてくれます!

二の腕もすっきり

脇の下のリンパをマッサージすることで、脇に近い二の腕にも効果が! 脇肉と同じようになかなか落ち辛いたぷたぷした二の腕も、リンパの流れが促進されることで、すっきり解消してくれます◎

肩こりも解消

脇の下の筋肉は、肩こりが起きる筋肉のちょうど裏側にあり、 どれだけ肩こりのための対策を行っていても、この脇の下の筋肉が固まっていると、 肩の可動域は狭くなり肩こりはなかなか治すことができません。

リンパマッサージは肩こりが起こる凝り固まった脇の筋肉をほぐし緩めてくれるのです! 血行も促進され血が巡ることで、重い肩こりを軽減することが♪

美肌効果

美肌や女性らしい身体にも必要な女性ホルモン この女性ホルモンはリンパ菅に流れています!

つまりリンパの流れが促進されると、同時に 女性ホルモンの流れも促進されることになります◎ 女性ホルモンがしっかりと身体を巡ることで、お肌に自然とハリが♡

脇のリンパマッサージ

では、実際にどういったマッサージをすれば良いのかを紹介しましょう! この2つのマッサージを実践すれば、あなたの脇肉や身体に変化が現れるはず♡

脇流しのマッサージ

脇流しによる脇のリンパマッサージ方法

まずは、脇の後ろ側を刺激する「脇流しのマッサージ」です!

  1. 親指を反対の脇の下に垂直に当てます。
  2. 肩甲骨上部に残り4本の指を当てて挟みます。
  3. 挟まれた方の腕は指を当てた後は、楽に下ろした状態でok!
  4. 10秒間、圧力をかけながら挟むように押します。
  5. ゆっくりと親指以外を離す。
  6. 親指以外の4本の指を肩甲骨中部・下部へ順に移動させ、5.まで同じように行います。
  7. 反対側の腕も同じように行いましょう。

このマッサージでリンパの流れが改善することで、じんわりと首や肩、腕全体が温まるのを感じるかと思います!

脇回しのマッサージ

脇回しによる脇のリンパマッサージ方法

続いては脇の前側を刺激す「脇回しのマッサージ」です!

  1. 親指以外の4本の指を脇の下に立てて入れ込み、親指は大胸筋を押さえます。
  2. 強めの力で10秒押しましょう。
  3. そのまま腕を前に5回、後ろに5回まわしましょう。
  4. 腕を回すことで様々な角度に指がはまり、大胸筋と腕の筋肉をまんべんなく刺激していることを意識してみてください!
  5. 反対側の腕も同じように行いましょう。

このマッサージは、肩甲骨周りの筋肉もほぐれて自然と姿勢も良くなります◎

今すぐ脇肉を解消するには

ここまで、脇の下のリンパの流れをよくすることで、 脇肉や身体を整えるということを紹介してきましたが、リンパマッサージをすることで一朝一夕で脇肉が解消することはありません。

継続は力、溜まり溜まった老廃物を根っこから取り除くためにはリンパマッサージを継続していくこと、さらに、正しい姿勢やバランスの良い食事、規則正しい生活を長期的に心がけていくことが大切です。

そうは言っても、週末のお出かけで着るワンピースから脇肉がはみ出していては格好がつきません。

今すぐ脇肉をなんとかしたいのであれば、脇肉を解消するブラジャーがおすすめです。

参考:脇肉を解消するブラジャーランキング

ブラジャーで脇肉を抑え、補正しながら、体の中から健康を促して、根っこから脇肉を解消していきましょう♪

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