バストアップ&バストダウン防止の為のサプリメント

バストアップ&バストダウン防止の為のサプリメント

こんにちは!

ロンドンでパーソナルトレーナーとして活動しているSay!Taroこと、高木清太郎です!ラディアンヌの専属ライターとして記事を執筆しています。

ラディアンヌはバストアップブラや補正下着で女性の美しさをサポートしていますね。 一方で僕は、体のメカニズムやトレーニング方法をお話することで、みなさまのをサポートしていきたいと熱く想っています!

さて、バストダウンを防ぎ、バストアップを狙う為には、バストや全身の細胞のに栄養素を提供する事が非常に重要です。

ただ、毎日継続してバストにとって理想的な食事を摂取できるとは限りません。 長期的に食事を管理する事は、ストレスの原因にもなりかねず、取り組みの挫折や失敗を引き起こす原因になるかもしれません。

サプリメントを利用すると、継続的に、効率良くバストに栄養素を提供する事が可能です。

サプリメントとは

サプリメントは健康補助食品や栄養補助食品でり、栄養素や特定の成分の塊です。

そして、サプリメントはドーピング用の薬物ではありません。 その為、サプリメントを摂取したからと言って急激にバストが成長する事はあり得ません。

筋トレやエクササイズ、食事やその他のバストアップの取り組みをサポートして、効率を最大限に高めてくれる存在と認識するようにしてください。

サプリメントのみでは、バストの大きな成長は見込めません。 ただ、筋トレやエクササイズを含む、日常の取り組みのバストアップ効果を最大限に高めてくれるので、より短期間で大きな変化を期待する事ができるようになるでしょう!

通常の食事だけでは摂取しにくい栄養素や、身体が栄養素を必要としているタイムリーな状況で素早く栄養補給を行える点がサプリメントの大きなメリットです。

サプリメントを取ることによって、心理的なアドバンテージを得る事も可能です。 サプリメントを摂取する事で、バストが成長すると信じ込むことが可能になり、バストの成長にプラスに働きます。

実際に効果のない薬を摂取して、風邪や病気を改善させるプラシーボ効果がありますが、(実際にここで紹介するサプリメントのバストへの効果は確認済み)サプリメントの摂取が心理的にもバストの成長を促すケースが数多く存在します。

また、ワークアウトのモチベーションの向上や維持に効果があるでしょう。 サプリメントの値段を高価と感じる方も少なくありませんが、バストアップやダイエットに必要な栄養素の全てを、毎日食事によって補おうとすると、食費は膨らみます。

コストパフォーマンスの視点でも、サプリメントは、優れている商品が多いと言えるでしょう。

コラーゲンでバストダウンの防止&バストアップ!

コラーゲンはバストダウンの防止とバストアップに非常に有効な栄養素ですので、お勧めのサプリメントです。 バストのクーパー靭帯の強化に直接的な効果がありますので、バストが下に垂れる事を防止し、バストダウンの予防や改善に効果があるのです。

コラーゲンは、美肌に効果があるのは有名ですが、バストダウンの防止とバストアップにも非常に有効です。

ヒアルロン酸サプリメントで、バストに潤いを!

ヒアルロン酸には、粘度性の高い性質があり、細胞の水分保持機能を高める特徴があります。 その為、ヒアルロン酸を有するサプリメントを摂取すると、バストの細胞が潤い、バストの弾力性が高まったり、型崩れが起きにくくなります。

ヒアルロン酸は、食事によっても摂取できますが、日常的に口にする食品ばかりではないので、毎日継続的に摂取するには、サプリメントの利用が適しています。 ヒアルロン酸は、肌の細胞も同時に潤すので、乾燥肌の対策やハリのある若々しい皮膚を手に入れる事による美肌効果にも大きなメリットがあるのです。

関節の動きをスムーズにするのにも役立つので、関節痛のケアにも役立ちます。

コラーゲン量を増やすプラセンタで、バストダウン防止&バストアップ!!

プラセンタは、コラーゲンの生産量を高める役割があるので、バストダウンの防止やバストアップに貢献します。 直接摂取するコラーゲンに加え、体内でアミノ酸からコラーゲンを合成する作用を助けてくれるので、コラーゲンの生産量が増え、バストアップにプラスに働くのです!

プラセンタとは、英語で「胎盤」を意味する言葉です。 牛や馬、羊などの胎盤を原料として加工した成分がサプリメントとして出回っています。 美容整形や医薬品としても活躍するプラセンタは、バストアップに非常に有効です。

プラセンタの注意点

プラセンタを含むサプリメントを利用する際には、安全性や信頼性を確認してから購入する様気を付けましょう。 動物の胎盤を原料としている為、加工や処理がしっかりと行われていないと、狂牛病を含む感染症のリスクがあるからです。 しっかりと高熱処理が施されている商品であれば、全く問題ありませんが、各サプリメントの製造過程の詳細を調べる事は簡単ではありません。

プラセンタを含むサプリメントは、信頼性のある製造元の商品を選ぶようにしてください。

その他の栄養素や成分は?

バストアップに効果があるとされるサプリメントには、他にも沢山の栄養素や成分を含んでいる商品があります。 名前を上げたらキリがありませんが、主に、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをする成分や、コラーゲンの合成を助ける特徴がある成分ばかりです。

また、バストアップと同時に美容などに効果が期待できる商品も非常にたくさん存在します。 バストアップの為にサプリメントを摂取しても、女性ホルモンの分泌量増加やコラーゲンの合成は、美肌やアンチエイジングにも効果があるからです。

マルチビタミン&マルチミネラル

各栄養素のダイエットとバストアップ効果は以前に解説しているので省きますが、ダイエットとバストアップの働きを補助する役割のあるビタミンやミネラル類の摂取にはサプリメントが非常に便利です。

ダイエットやバストアップに必要なビタミンやミネラルを継続的に毎日、全種類摂取する事は、現実的ではありません。 サプリメントなら食後に数粒飲むだけで良いので、栄養素不足によってダイエットやバストアップの足を引っ張る事がなくなるでしょう!

バストアップやダイエットの為にビタミンやミネラルのサプリメントをこう縫うする場合は、全種類のビタミンが摂取できるマルチビタミン、そして数種類のミネラル類を一緒にできるマルチミネラルがお勧めです。 豊富な種類のビタミンとミネラルを摂取できるので、バランスの良いビタミンとミネラル摂取が可能になるでしょう!

ダイエット中に、食事の量を減らしたり、運動量を増やしたりすると、栄養バランスが崩れやすいので、しっかりとビタミンとミネラルの補給を行う事が、ダイエットの効率化や、身体のコンディショニングに繋がります。

ビタミンやミネラルは組み合わせて摂取しよう!過敏摂取の注意事項も!

ビタミンやミネラル系のサプリメントを利用する場合、可能な限り沢山の種類を摂取できる商品を推薦しました。 もし特定のビタミンやミネラルが気になるのであれば、その1種類のサプリメントのみを摂取するの ではなく、数種類を併用すると良いでしょう。

例えば、マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント加えて、亜鉛などの特定の栄養素のサプリメントを追加して摂取すると良いでしょう。 マルチビタミンやマルチミネラルは、通常の摂取量を摂取し、特定の栄養素のサプリメントは、推薦されている摂取量の半分に抑えるなど、工夫を加える事も可能です。

特定の栄養素の1日摂取量の目安を調べ、その摂取量を超えない程度あるよう、サプリメントの組み合わせを工夫すると良いですよ! 栄養素によっては、過敏摂取が身体に害を及ぼす場合も存在しますので、注意が必要です。

例えばナトリウム(塩分)の過敏摂取は血圧上昇やむくみ、骨密度の低下や肝臓結石などに繋がります。

留米大学医学部医学科小児外科の田中芳明教授と浅桐公男准教授の臨床研究では、以下の点が明らかにされています。 ビタミンB、ビタミンCは、過敏摂取によって身体に害が発生する事はほどんどありません。これらのビタミンは、水に溶ける水溶性ビタミンである為、尿と共に排除されるからです。

また、水溶性ビタミンの代謝スピードは速いので、身体の細胞によって素早く使われるので、取り過ぎになりにくいのです。

反対に、ビタミンAやビタミンDは油に溶ける性質のある「脂溶性」ビタミンです。 体内で食べ物の脂分に溶け、肝臓に蓄積されると肝臓に蓄積される為、肝臓の機能障害が引き起こされる可能性があります。
6)ビタミンとミネラル、田中芳明・浅桐公男、留米大学医学部医学科小児外科Link

タンパク質はダイエットとバストアップに基本!タンパク質の補給にはソイプロテイン!!

プロテインは筋肉ムキムキの男性向けと勘違いされがちですが、バストアップに必要不可欠です。 プロテインは単なるタンパク質のサプリメントですので、飲むタンパク質ジュースとでも呼べるでしょう。

そして、プロテインには原材料や製造方法などによって様々な種類が存在します。 その中でも、バストアップを狙う女性には、ソイプロテインが最も適しています。

ソイプロテインは、名前の通り、大豆を原材料とするプロテインです。 大豆には、女性ホルモンであるエストロゲンと体内で似た働きをする大豆イソフラボンがあり、ソイプロテインには大豆イソフラボンが凝縮されています。

つまり、ソイプロテインを飲む事で、タンパク質の補給と大豆イソフラボンを同時に摂取できるのです! 大豆イソフラボンは乳腺に働きかけ、バストの成長を促します。

そして、ソイプロテインは比較的タンパク質のリリーススピードが遅い特徴があるので、タンパク質と大豆イソフラボンを身体にゆっくりと吸収させられるメリットもありますよ。 更に、ソイプロテインには食物繊維も含まれているので、腸内環境の向上による腸整作用も期待できます。便秘の解消にも効果があるので、短期的にポッコリと出たお腹を凹ませる痩せ効果も狙えます。

ソイプロテインは、他の種類のプロテインよりも脂質量が少ない特徴もあるので、余計な脂質の摂取を省きながらタンパク質と大豆イソフラボンを摂取できるメリットもあります。 ちなみに、大豆は植物性タンパク質ですので、牛乳や動物性タンパク質でお腹を壊しやすい方でも問題なく飲めるでしょう。(他の種類のプロテインは、動物性タンパク質が主流で、下痢になりやすい)

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは、スキンケアや抜け毛対策、抗酸化作用によるガン予防などにも繋がります。 美容効果やアンチエイジングにも役立つのです。

国立健康・栄養研究所食品科学部、石見圭子シニアアドバイザーの研究では、エストロゲンがコレス テロール値の低下や抗酸化作用、ガン予防や骨密度の上昇に効果があることを証明しています。
大豆イソフラボンの有効性とリスク、石見圭子、国立健康・栄養研究所食品科学部Link

この抗酸化作用は抜け毛防止やスキンケアなど若々しい身体の維持に貢献してくれます。 ちなみに味は、まろやかでヘルシーな味の商品が殆どです。

プロテインは男性専用の筋肉増強サプリメントではありません。 特にソイプロテインは、バストアップや美容効果を促しつつ、ダイエットに取り組みたい女性に非常に有効です。 バストアップに必要なタンパク質と女性ホルモンの様に働く大豆イソフラボン摂取できる強力な助っ人となってくれるに違いありませんよ! ソイプロテインは、女性らしいラインを強調しながら痩せる理想的なダイエットを可能にしてくれる優れたサプリメントです。

成長ホルモンの分泌を促すアルギニン!!

成長ホルモンの分泌は、10代をピークに著しく低下します。 40~50代では、ピーク時の約半分まで量が減少する事が分かっています。アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。 東京大学学位論文データベースにある大谷勝博士の論文でも、アルギニンが成長ホルモンの分泌を推進する事が示されています。
アミノ酸摂取のスポーツパフォーマンスへの影響と生理学的作用に関する研究、大谷 勝、東京大学学位論文Link

成長ホルモンの分泌量は、筋肉量の増加率やバストの成長率に比例するので、バストアップやダイエットには、成長ホルモンの分泌が必要不可欠です。 アルギニンを摂取する事で、意識的に成長ホルモンの分泌を促せれば、、年齢に関係なくバストアップを狙えるでしょう!

成長ホルモンの分泌が、脂肪の燃焼率を高める事は、東京女子医科大学第二内科の高野加寿恵名誉教授の論文でも明らかにされています。
16.成長ホルモン(GH)の代謝作用、成人GH分泌不全症の臨床、高野加寿恵、東京女子医科大学第二内科Link

彼女の論文では、成長ホルモンには、筋繊維に糖質が蓄えられる事を抑制し、体内にある脂肪組織で脂肪の分解を推進する効果がある事から、成長ホルモンの分泌量の増加が、糖質の蓄えを減らし、体脂肪を燃焼させる事が立証しているのです。

ちなみに成長ホルモンはアンチエイジングホルモンとも呼ばれていて、全身の細胞の活性化により、美肌効果や抜け毛防止、性欲の回復や向上、ホルモンバランスの調整による精神安定などの効果も期待できますよ。また、アルギニンが体内の酵素と化学反応を起こすと、その代謝産物として一酸化炭素(NO)が発 生します。一酸化炭素は、体内で、血管を拡張する働きがあるので、ダイエットに第二次的なプラス 効果を発揮します。

血管の拡張により、酸素や栄養素の供給力が高まるので、筋トレやエクササイズ、有酸素運動の強度を自然に高められるでしょう。

血管の拡張により、細胞が作り出した二酸化炭素や乳酸、老廃物、古くなった細胞などを洗い流す効果も期待できるので、デトックス効果も狙えます。 他のサプリメントに含まれる栄養素を、しっかりと全身の各細胞に届ける能力が高まる事によっても、バストアップやダイエットの効率化を促してくれるでしょう!

筋肉の成長や回復を助ける事でバストアップや脂肪燃焼に貢献してくれるBCAA

BCAAは人間が体内で作り出すことの出来ないアミノ酸でバリン、ロイシン、イソロイシンによるBranched Chain Amino Acidsの略です。 BCAAは、運動によって失われやすく筋肉細胞の活性化に必要不可欠です。

BCAAは、筋肉分解を抑えたり、疲労回復にも効果があります。 超回復(筋肉が疲労から回復するプロセスで、筋肉の成長を促す)に必要な時間を短縮できるメリットもあり、筋肉の成長が早められるので、バストアップにも間接的に効果を期待できるでしょう。

BCAAの筋肉分解を防ぎ、筋肉量の減少を防ぐ働きは、脂肪の燃焼率を高く保つ為にも効果があります。 筋肉量が増加した状態を保てるので、より多くのカロリーが筋肉細胞により燃焼されるからです。

最適なサプリメントを見分ける方法!

近年では、フォットネスブームによって、様々なメーカーがサプリメントを開発、提供しています。 サプリメントは医薬品ではないので、販売に厳密な検査がないのです。

その為、成分がしっかりと入っていなかったり、不純物が混ざっていたりする場合も少なくありません。 消費者である私たちは、商品を見極める能力も養う必要があるといえるでしょう。

海外サプリメントってどうなの?

日本では、「海外のサプリメントは危険」と言う間違った考えが普及しています。 それは日本の製薬会社やサプリメントの業界が作り出したでたらめで、海外のサプリメントにも非常に優れた製品が沢山存在します。 国内産だからと言って商品が信頼できるとは限りません。

日本ほど、「楽して痩せよう、バストアップさせよう」と考える女性が多い国はなく、日本には中途半端な商品が蔓延している実態もあります。 海外サプリメントは、商品の「安全性」と「信頼性」さえ確認できれば、質や料金など、全ての面で国産サプリメントよりも優れた商品を入手できるでしょう!

製造会社と成分量、成分比率をチェックしよう!

サプリメントの安全性や信頼性は製造会社で見極めましょう。 そして、サプリメントが本当に優れた商品化どうかは、摂取したい栄養素の保有量を比較しましょう。

また、2種類以上の成分を含んだサプリメントの場合は、吸収率の高まる黄金比を確認してから選ぶ よう心掛けると良いでしょう! 例えばBCAAのサプリメントの場合、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸の黄金比は 1:2:1です。

ロイシンの値段が他の2種類に比べ割高である事から、このアミノ酸の黄金比を守らずに販売されている商品も沢山存在しています。

プエラリア・ミリフィカには注意しよう!

バストアップの為のサプリメントには、プエラリア・ミリフィカと呼ばれる成分を有する商品が存在します。 このプエラリア・ミリフィカは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする為、バストアップに効果が期待できますが、生理不順や消化不良などの副作用が多数発見されています。

厚生労働省によってもプエラリア・ミリフィカの危険性が確認されています。
プエラリア・ミリフィカを含む健康食品の取扱いについて、厚生労働省医薬・生活衛生局食品基準審査課長、平成29年7月13日Link

そもそも、プエラリア・ミリフィカは欧州では、安全性の懸念からか、サプリメントとして出回ることすらなかった成分です。 その為、健全で健康的なバストアップには、プエラリア・ミリフィカの入っていないサプリメントを選択するよう注意をして下さい!

食事VSサプリメント

サプリメントは栄養素の塊である為、粒を飲み込むだけで、食事を行わなくても栄養素を確保できます。これは、非常にありがたいのですが、ダイエットの効果を最大限に高めるには、やはり、食事に軍配があがります。

その理由は単純です。 食事の際には、食べ物を噛んで飲み込み、食道では様々な酵素や内臓の組織が稼働して食べ物を細かく分解して吸収しようとします。

それに比べてサプリメントは、粒が食道で溶けて吸収されるだけで、「食べる」「分解する」「吸収する」の消化のプロセスに内臓が殆ど稼働しません。 サプリメントの摂取だと、内臓の組織が活発に働かないので、食事に比べると基礎代謝が高まらないのです!

もうお気づきかと思いますが、このように基礎代謝が上昇しないと、カロリーの消費量が高まらないので、ダイエット効果が低下するのです。

また、「食事をすると体が温まる」事を経験的にご存じのはずです。 しっかりと噛んで飲み込み、内臓の働きを活性化する事は、体温の上昇も促します。 体温が高まると、基礎代謝は上場し、血流が推進され、全身の細胞がアクティブになり易いので、より多くにカロリー消費を狙えます。

栄養素の補給のみでは、サプリメントでも、食事でも大差はありません。 しかし、噛んで飲み込んで消化させるプロセスをしっかりと行う事自体がダイエットみたいなものですので、完全にサプリメントに頼り切るのは賢い選択ではありません。

しかし、バストアップやダイエットの効果を最大限に高める為には、サプリメントを利用すべきでしょう。 サプリメントは食事に加えて不足しがちな栄養素や、タイムリーに栄養を補給したい時に的確に使用する事が賢いダイエットに繋がります!

最後に

今回は、サプリメントとの適切な向き合い方やバストアップやダイエットの為のサプリメントに関する詳細を解説しました。 サプリメントを摂取したからと言って身体が急激に変化する訳ではありませんが、確実に貴方の取り組みの効果を高めてくれます。

栄養素は身体作りの基本で、バストアップやダイエットに必要不可欠です。 複数のサプリメントを同時に摂取しても良いでしょうし、一つ異なるサプリメントを試してみて、自分に合ったものを継続して摂取するようにしても良いでしょう!

バストアップや脂肪燃焼によるダイエット効果を最大限に高める為にも、賢くサプリメントを利用して、効率良く理想の身体に近づきましょう!! より短期間で、より簡単に身体の変化を実感しやすくなりますよ!

この記事を書いた人

高木 清太郎
高木 清太郎
ロンドンでパーソナルトレーナーとして活動しているSay!Taroこと、高木清太郎です!ラディアンヌの専属ライターとして記事を執筆しています。

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