バストアップを狙いながら脂肪燃焼や美容効果を得られるサプリメント

バストアップを狙いながら脂肪燃焼や美容効果を得られるサプリメント

こんにちは!

ロンドンでパーソナルトレーナーとして活動しているSay!Taroこと、高木清太郎です!ラディアンヌの専属ライターとして記事を執筆しています。

ラディアンヌはバストアップブラや補正下着で女性の美しさをサポートしていますね。 一方で僕は、体のメカニズムやトレーニング方法をお話することで、みなさまのをサポートしていきたいと熱く想っています!

前回は、バストダウンの防止やバストアップ、そして美容効果に焦点を当ててサプリメントを紹介しました。 今回は、バストアップを狙いつつも、脂肪の燃焼率を高める事でダイエット効果を高めるサプリメントを紹介したいと思います。

体内に脂肪が蓄積される事を防いだり、脂肪の燃焼率を高める効果のあるサプリメントは、ダイエットの効率を改善させますので、より効果的に理想の身体に近づける様になるでしょう!

L-Carnitineで脂肪の燃焼率を大幅にアップさせよう!!

L-カルニチンは、アミノ酸の一種で、筋肉細胞に多く存在します。 そして、筋肉のエネルギー生産に関わる役割があるので、L-カルニチンは筋肉細胞がエネルギーを生み出す過程を援助します。

人間は体内でL-カルニチンを合成する事ができるので、必修アミノ酸ではありませんが、L-カルニチンの合成能力は加齢とともに減少します。 以上の事実は、2004年に実践女子大学生活科学部の田島眞教授の論文でも明らかにされています。
L-カルニチン – 注目の生体内アミノ酸、田島 眞、実践女子大学生活科学部Link

L-カルニチンを摂取すると、筋肉が短時間でより大きなエネルギーを生み出せるようになるので、カロリーの消費量が増加し、ダイエットにプラスに働くのです。 また、この筋肉のエネルギー生産力が高まる事は、運動能力の改善にも繋がります。 パフォーマンスの向上や、身体を無理せずに追い込める様にもなるでしょう。 筋肉痛の改善効果も証明されていますよ。

L-カルニチンは、摂取するだけで痩せる事はできませんが、筋トレやエクササイズ、有酸素運動と組み合わせることで、非常に大きな力を発揮します!

脂肪の分解と燃焼で効率良いダイエットを可能にするCLA

CLAは、「共役リノール酸」と呼ばれる、特殊な脂肪酸です。 ヒマワリの種や牛肉などに少量含まれているのですが、脂肪の燃焼に非常に大きな効果を期待できます。

CLAは脂質をグリセロールや脂肪酸に分解する働きを促すので、体脂肪が燃焼されやすくなるのです。 そして、CLAには分解された脂肪のエネルギーの代謝を補助する役割もあるので、脂肪の燃焼率を更に高めます。

ノルウェーのScandinavian臨床研究所などの研究によっても、CLAが体脂肪の減少に効果があり、リバウンドが起が起こりにくい事が証明されています。 この研究によって、CLAを継続して摂取する事で、1年間で約2kgの脂肪の燃焼、徐脂肪体重が約0.6kg+程 増加したことが発表されています。
Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans.、 Scandinavian Clinical Research AS, Kjeller, Norway. 日経メディカル誌でも紹介Link

徐脂肪の体重の増加の殆どは、筋肉量の増加によるものですので、バストや身体の引き締め、バストアップにも間接的に効果が表れるでしょう。 CLAは脂肪の分解と燃焼を効率化させられる非常に優れたサプリメントで、運動の前に摂取する事でダイエット効果を最大限に高められます。

カゼインプロテインでストレスフリーに痩せながらバストアップ!!ダイエットに超お勧めなプロテイン!!

バストアップや身体のプロポーションの改善を狙いながらダイエットに取り組む場合、カゼインプロテインはかなりお勧めのサプリメントです。 カゼインプロテインは、牛乳などを原料とするタンパク質のサプリメントで、非常にゆっくりと吸収される特徴があります。

このタンパク質のリリーススピードの遅さが、女性らしい身体ラインの強調やダイエットに使えるのです! 通常の食事やプロテインで摂取されたタンパク質は、消化され、比較的素早く身体に吸収されます。

そして身体細胞の需要量を上回るタンパク源は、エネルギーとして利用されたり、脂質として身体に蓄えられます。 その為、強度の高い運動をした場合を除き、摂取したタンパク源の全てが筋肉細胞や、成長ホルモンなどに変換される割合が高くありません。

一方、カゼインプロテインの完全な消化や吸収には6~9時間程掛かります。(通常のタンパク質は30分 ~3時間) このタンパク質のリリーススピードの遅さが、長時間にわたり、タンパク源を筋肉に提供し続ける事を可能にしてくれます。

少量のタンパク質が長時間、身体に供給され続けるので、全身の細胞が常にタンパク質で潤った状態を作り出す事が可能なのです。 食事を取れない時間帯や、睡眠中でも、身体がタンパク質で潤った状態になれば、筋肉や成長ホルモンを始めとする体内でのタンパク質合成が常に効果的に可能になります。 筋肉分解(筋肉を分解して燃焼する身体の作用)を防止できるアドバンテージも存在します。

また、カゼインプロテインは非常に飲みごたえがあり、腹持ちが良く満腹感を得られるメリットもあります。 ダイエット中でもついつい食べ過ぎちゃう女性や、お腹がすきやすく、間食を辞められない方にもピッタリです。 間食替わりや、食事前などに摂取する事で、間食や食事の量の増加を苦痛なく防げるようになるでしょう!

例えばお腹の空きやすい午後の時間にカゼインプロテインを摂取すれば、不要な間食を避けられるだけでなく、満腹感を得られるので、夕食の食事量を減らしても全くストレスにならないでしょう。 その為、食事の量を意識的にコントロールせずに、食事の量を軽減させられます。 ストレスなく食事の量をコントロールできるようになるので、継続が苦になりにくく、ダイエットを成功に導いてくれるでしょう!

バストダウンを防止してバストアップを図る為にも必要なタンパク質を効率良く身体に供給しながら、無駄な摂取を控えられる非常に優れたサプリメントです! また、寝る前に摂取すれば、寝ている間に起こる筋肉分解を防止できるだけでなく、の成長ホルモンや女性ホルモンの分泌量を高められるメリットもありますよ。

ダイエットの強力な味方グルタミン、ダイエット中のコンディショニングを徹底サポート

ダイエットに取り組むと、身体に負担がかかる為、体調を崩しやすくなります。 慣れない食事のコントロールや運動によって心理的にも苦痛に感じる場合があります。 そして、この心理的にもストレスと体調は、あなたのダイエットを悪いサイクルに陥れる可能性もあります。

特に筋トレやエクササイズで筋肉に直接的に負荷がかかると、筋肉細胞は小さな炎症を起こした状態になるので、免疫力が一時的に低下します。 免疫力の低下はウィルスや細菌による病気や風邪、体調不良の原因になります。

もし体調が優れなければ、ダイエットに取り組むのが困難になるでしょう。 理想の身体に近づくためにダイエットに取り組んでも、体調を崩してしまっては残念です。

グルタミンは、そんなダイエット中の身体のコンディショニングに非常に有効です。 グルタミンは、免疫細胞のエネルギー源としても利用されるので、グルタミンを摂取する事は、リンパ球やマイクロファージ(白血球の一種)などの増加や機能の向上に直結する事が、権威のある総合医学誌、医学のあゆみ212号でも紹介されています。
免疫修飾・増強作用栄養成分(immunonutrients)の代謝経路・作用機序とその効果、池田健一郎、 医学のあゆみ Volume 212, Issue 11, 993 – 996 (2005)Link

グルタミンの免疫力アップの能力は、病院の点滴薬や風邪薬に含まれている程です。 また、グルタミンはアミノ酸の一種であり、体内でタンパク質の合成を補助する働きもあるので、筋肉細胞や成長ホルモンの量を増加させる効果もあり、バストアップやダイエットにプラスに働きます。
アミノ酸にダイエット効果を期待できるか?、岸 恭一、徳島大学医学部栄養生理学講座、第58巻4-5号(2002年10月)、Link

そしてグルタミンは、体内でγ-アミノ酪酸やGABAとも呼ばれる成分の原料となります。 これらの成分は、副交感神経の働きを高め、興奮を抑えて脳内をリラックスさせる効果がある事が東京医科大学生理学教室での論文にも詳細が記されています。
アドレナリンとγアミノ酪酸(GABA)との血糖:増加反応について、松橋 よし、東京歯科大学 生理学教室Link

グルタミンを夜寝る前に摂取すれば、より深い眠りに落ちやすくなるので、良質な睡眠による身体作りの効果を間接的に高めてくれるでしょう。 (プロテイン等のサプリメントと一緒に摂取すると、グルタミンが分解されて効果が薄れるので、プロテインと併用する場合は、寝る前がお勧めです!)

私は、身体のコンディショニング目的でグルタミンの摂取を始めたのですが、グルタミンを取るとなぜか深い眠りに就ける事に驚きを感じていました。 ネットで調べても、グルタミンを快眠効果と繋ぎ合わせる原理が見つからなかった為、知り合いのドクターに相談したところ、グルタミンが脳内の環境を睡眠に合わせてくれる事を知らされました。

グルタミンの摂取が直接的に睡眠改善に働く訳ではありませんが、脳内環境を睡眠に向けて落ち着かせる事に効果があるので、身体の回復にポジティブな効果を期待できます。 目覚めが良いと、パワフルに一日を始められるのではないでしょうか?

睡眠薬と大きく異なり、依存性の生まれる成分ではない為、心配は無用ですよ!

身体に負荷をかけるダイエットですが、グルタミンは、そのケアにも素晴らしい効果を期待できます。 グルタミンは質の高いダイエットを可能にする為の最強のコンディショニングサプリと言えるでしょう!

その他のサプリは?お勧めの摂取法

他にも、ダイエット効果があるとされるサプリメントは様々ありますが、糖質の吸収を抑えり、脂肪の燃焼率を高める事に効果がある成分ばかりです。 脂肪燃焼を詠い、様々な栄養素を組み合わせてある商品が沢山ありますが、脂肪の燃焼率向上に、直接的に働きのある成分の保有量や割合が低い場合が殆どです。

ビタミンやミネラル、アミノ酸などを有する商品よりも、脂肪の燃焼率アップに直接的に働きかけるL-カルニチンやCLAの成分を多く含んだ商品を選ぶ事をお勧めします! 脂肪の燃焼にも効果のあるビタミンなどは、食事から、或いはビタミンやミネラルのサプリメントから摂取する事ができるので、ダイエットサプリメントは、直接的に脂肪の燃焼を促す商品を選びましょう!

タンパク質、ビタミン、ミネラルは食事から、あるいはビタミンやミネラルのサプリメントから摂取し 、脂肪の燃焼率を直接的に引き上げる成分であるL-カルニチンやCLAの含まれているサプリメントの利用をお勧めします。

サプリメントではないけど効果的なダイエットを可能にする豆知識

運動前や朝はコーヒーを!!

コーヒーの摂取はダイエットにプラスに働きます。 コーヒーに含まれているカフェインに脂肪燃焼効果があるからです。 有酸素運動の前コーヒーを飲めば、脂肪の燃焼率が高まるので、より多くの体脂肪を燃焼されられます。

また、朝の時間帯にコーヒーを摂取すれば、一日で消費される脂肪の燃焼率を増加させられるので、目を覚ます効果以外にもメリットがあります。 野球メジャーリーガーのダルビッシュ選手も、有酸素運動を含んだトレーニング前には、必ず大きなコ ップ1杯のコーヒーを飲んでいるそうですよ!

心拍数の上昇や集中力アップなどの効果もありますので、コーヒーはより充実した取り組みを可能にしてくれるでしょう!

コーヒーが苦手であれば、カフェインを有している紅茶でも良いでしょう。 実際に、カフェインの脂肪燃焼効果は軽視できないほどの効果があり、カフェインを含んでいる脂肪燃焼サプリメントも沢山ある程です。

身近にあるコーヒーや紅茶も賢く利用してみては如何ですか?

空腹の状態で運動も場合によっては悪くない!?

空腹の状態は、筋肉や全身の細胞が栄養素を必要としている状態です。 その為、糖質エネルギー源の蓄えが減少している状態でもあります。

この糖質エネルギー源が足りていない状態では、脂肪の燃焼がより素早く行われます。 不足している糖質の代わりに、体内に蓄えられた脂肪が燃焼されるからです。 つまり、空腹の状態で運動をすると、贅肉が燃焼されやすく、体脂肪の低下を促しやすいのです!

しかし、この糖質の貯えが減少している空腹の状態では、筋肉分解が盛んに起こり、筋肉細胞も分解されてエネルギーとして消化されてしまします。 その為、筋肉量や筋力が下がってしますので、基礎代謝の低下やバストダウンに繋がりかねません。

もしあなたのダイエットの目的が「脂肪燃焼」 > 「バストアップ/美しい身体のライン」であるのであれば、試してみる価値はあるかもしれません。 邪道であり、決して理想的なダイエット法ではありませんが、脂肪の燃焼率に特化したダイエットとしても非常に効率が良いでしょう。

最後に

この記事では、バストアップを狙いながらも、脂肪を効率良く燃焼させるサプリメントやちょっとした工夫を紹介しました。

エネルギーの消費量を高めるために、ダイエット効果を高めるL-カルニチン、脂肪の分解と燃焼を促すCLA 、長時間タンパク質をリリースするカゼインプロテインの3つは超お勧めサプリメントです。 バストアップや女性らしい身体ラインを強調させながら脂肪を燃やすダイエットをサポートしてくれます。

理想的な身体に向けて、貴方の取り組みを最大限に効果的にする為にも、賢くサプリメントを利用すると良いでしょう!

この記事を書いた人

高木 清太郎
高木 清太郎
ロンドンでパーソナルトレーナーとして活動しているSay!Taroこと、高木清太郎です!ラディアンヌの専属ライターとして記事を執筆しています。

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