5限目 垂れた胸を治す方法〜下垂を防ぐ〜

よしこさん、いつ胸が垂れてきたって気づいたの?

授乳が終わって、子育てにもひと段落したくらいのときです。お風呂で自分のバストを見たときもそうですし、妊娠前に着ていた、少しタイトな洋服も似合わなくなっちゃって・・・。

もうこれ以上、胸が垂れないようにしなくちゃね。でも、バストの下垂の前に私、気になっていたことがあるの。

え?なんですか?

よしこさんの姿勢よ

姿勢の悪さ

え!?姿勢ですか!?私の姿勢ってそんなに悪いですか?

よしこさん、壁にカカトがつく位置で立ってみて。

こうですか?

腰と壁の間に手を入れてみて?

え?手を入れる?そんなスペースありませんよ?

猫背なよしこさん 猫背なよしこさん

よしこさん、あなた典型的な猫背ね!

え!?わたしが猫背!?

自分がどの姿勢なのかは次の4タイプに別れるわ。

姿勢4パターン 姿勢4パターン

うっ、私、猫背だったんだ・・・

姿勢が悪いと、バスト付近の血流が悪化して、乳腺の退化を招いてしまう恐れがあるわ。それに、肩こりにもなりやすいし、見た目もバストが垂れたように見えてしまう。姿勢が悪いと良いことはないわ。

そんな・・・、どうすれば姿勢は良くなりますか?

まずは、壁にかかとをつけたときに、同時に、ふくらはぎ、お尻、肩、頭もつくようにしてみて。

は、はい

このとき、横から見たら、耳から腕、くるぶしが一直線につながっているようにピンと立ってみて。

こ、こうですか?

よし、じゃあ、もう一度、腰と壁の間に手を入れてみて。

あ!手が入りました!

正しい姿勢 正しい姿勢

よしこさん、これが正しい姿勢よ、毎日壁を使ってこの姿勢を覚えていってね。腰と壁との間に両手が入るほど余裕のある人は、腹筋が足りない証拠よ。おなかを引っ込めるようなイメージで腰と壁との間のスペースを狭めてみてね。

胸が垂れちゃった原因、てっきり、授乳だけが原因と思っていましたけど、姿勢の悪さにも原因があったんですね・・・。

そうね、確かに授乳はバストが下垂する大きなターニングポイントだけど、様々な原因が積み重ねっての今のバストなのよ。でも、今気付けてよかったじゃない。これからはもう今以上にバストを垂れさせないことに前向きに取り組まなくっちゃ!

そうですね!育乳先生、次は何をしたらいいですか?

次は筋トレよ!

筋トレ

育乳先生、私、学生の時も体育の時間以外運動なんてしてこなかったから、筋トレなんて全然できませんよ。

全然できないからこそ、するんじゃない!大丈夫よ。エクササイズさせたい筋肉を的確に運動させていくから。

エクササイズさせたい筋肉?どこの筋肉のトレーニングなんですか?

大胸筋よ。

大胸筋!バストアップまとめの4限目の授業でも大胸筋出てきましたよね!

大胸筋とバスト 大胸筋とバスト

よしこさん、ちゃんと覚えているのね!今回のトレーニングは大胸筋に絞った簡単なトレーニングよ。よしこさん、胸の真正面で手のひらを合わせてみて。

はい、こうですか?

そしたら、合わせた手のひらを強く押合わせて10秒数えて。

バスト下垂を防ぐ筋トレ バスト下垂を防ぐ筋トレ

いち、にー、さん・・・

これを毎日5セットでもいいから、続けてみて。効率よく大胸筋を鍛えることができるから。

頑張ります!育乳先生、やっぱりバスト下垂を防ぐためにはバストマッサージもしたほうがいいんですか?

バストマッサージはしない

バストマッサージはだめよ。

え?でも、いろんなところでバストマッサージが紹介されていますし、バストマッサージの器具だってあるくらいだし、したほうがいいじゃないですか?

バストマッサージを毎日していたら、バストの形は崩れるし、胸はどんどん垂れ萎んでしまうわよ。

えー!?

バストへの血流やリンパの流れを良くするためにバストマッサージが良いって言っているんだろうけど、血流やリンパの流れを良くするために的確にマッサージをすることなんて難しいし、マッサージをした分だけ、バスト皮膚は伸びてしまって、クーパー靭帯にも負担をかけてしまうわ。それに・・・

それに?

バストの薄い皮膚はマッサージの刺激から皮膚を守ろうとメラニンを活性化させて、乳頭はどんどん黒ずんでいく恐れがあるわよ。

ひやー!!それはいやだ!バストマッサージはしません!

よしこさん、いい?バストはとってもデリケートなの。ちょっとしたバストの揺れ動きもバストにとっては大きな負担がかかっているの。スポーツのときはもちろん、寝ているときもよ。

え?寝ているときも?

よしこさん、就寝時にはブラジャーをつけている?

いえいえ、ノーブラですよ。寝るときもブラを着けるなんてしんどいじゃないですか?それに私、そこまで寝相悪くありませんよ?

よしこさん、ブラジャーをしていないバストは360度あらゆる方向へ揺れ動いてしまうのよ。寝相が悪いかどうかは、本人は寝ているからわからないじゃない。もしかしたら、横になったり、うつ伏せになったり、抱き枕でバストを圧迫していたり、それが長時間続くのよ。

私、毎日8時間くらい寝ているから、1日のうち1/3がノーブラでバストが揺れ動いてしまっているってことですか!?

確かに、睡眠時にブラジャーを着けると苦しいのはわかるけど、締め付けの弱いものや睡眠用のナイトブラなど、寝るときもブラジャーを着けるようにしてみたら?

わかりました。睡眠時もそうですけど、今以上胸を垂れさせないためにおすすめのブラってあるんですか?育乳ブラとか

そうね、よしこさんも今のブラジャーを卒業して、新しいブラジャーが必要ね。

私に合う育乳ブラを紹介してくださいよー。

わかったわ、じゃあ、このお話の続きは6限目ね。

5限目のおさらい

テストに出るよ テストに出るよ
  • 姿勢の悪さも胸が垂れる原因に
  • 姿勢を正してバストも健康的、見た目のスタイルも美しく
  • 大胸筋を鍛えてバストを釣り上げる
  • バストマッサージはバストの型崩れ、下垂の原因に
  • 就寝時もブラジャーを着けるようにする